更新时间：2023-08-13 21:59:42
坐姿哑铃交替前举
肩部前束不够厚只需要加强训练哑铃推举你也能练出虎头肩
有些需要配哑铃凳胸肌:坐姿推举肩部肌肉:哑铃飞鸟背肌:俯身挺背,正
坐姿哑铃推举最难避免的两个错误,改正后事半功倍!
大重量哑铃推举
(哑铃推举)
哑铃仰卧推举
一副哑铃让你练就完美胸型
哑铃坐姿推举
写美篇 肩部训练日肯定少不了推举动作,最常用到的就是哑铃和杠铃
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