更新时间：2024-05-05 00:45:51
主要肌肉工作:胸肌 其他肌肉:肱三头肌,肩部 设备:徒手训练
30大哑铃训练动作让男士打造健硕肌肉女士打造玲珑紧致身材
铃重,握杠方式,握距,举的角度,举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉
最全的肌肉训练动作图解,简单易懂,从此撸铁不求人!
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我们需要知道一点,肌肉的发展并不是在训练的时候,而是休息的时候
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