更新时间：2024-05-09 00:07:19
动作一:勾腿运动
七,矫形鞋垫和正确选鞋是应对扁平足的重要方法
勾绷脚练习:每天3-4次,每次2-8拍.
抬高双腿
动作要领:踝关节向上勾,下肢伸直抬高(脚后跟离床40-50公分,或者大
每天勾脚5分钟没有瘦不了的肌肉腿7天膝盖舒服了30天腿变细
强度适中67拉伸全面67见下面两张12个动作⑨双腿前后跨马步式开立
动作2:踝泵练习动作1:绷腿膝关节伸直锻炼一一般来讲,在术后的第二天
①抗阻背屈肌力训练:抗弹力带阻力完成"勾脚(脚尖向上勾的动作)"动作
6,绷脚/勾脚
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