站立哑铃弯举（站立哑铃弯举对短头效果不好）

动作4:哑铃集中弯举

如何做:双脚打开与肩同宽站立,双手握住哑铃置于身体两侧,手掌向身体

力量训练基础 | 哑铃弯举

哑铃弯举注意这四个动作细节增加肌肉效果避免无用功

上举时保持核心肌肉收紧,保持哑铃在肘部上方,不要旋转身体 2站立弯举

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哑铃弯举效果差快来矫正一下你的动作吧

活动作品哑铃弯举动作教学

哑铃交替肱二头肌弯举 锻炼二头肌教程

哑铃弯举