竖脊肌的锻炼方法图解（竖脊肌的锻炼方法）

竖脊肌拉伸

腰椎间盘突出锻炼体系,牵伸竖脊肌放松腰椎,激活螺旋肌肉链牵引椎间盘

只要一根弹力带,我们在家自重也能够锻炼背部肌肉,强化腰背健康

锻炼时,双脚,髋部固定在既定位置(如上图),缓慢下放躯干,充分伸展竖脊

超实用竖脊肌放松训练图解!解决腰痛需要弄清这个核心点

健身教程:图解背部肌肉群锻炼方式

竖脊肌训练方法

在家怎么锻炼竖脊肌?附详细动作图

练背不要忽视竖脊肌,掌握这两个动作,让你身体姿态变挺直

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