背部哑铃划船（背部哑铃划船动作）

练背动作教学|哑铃划船怎么做?(看完必会)

单臂哑铃划船一个被你低估的练背动作

哑铃背部划船动作怎么训练?

上斜哑铃划船 减轻下背部压力

哑铃 俯身哑铃划船 - bent over dumbbell row

背部肌肉训练动作:哑铃单臂划船.(或者是前面的澳式引体)

俯身单臂哑铃划船详解示范,掌握好这几个要点,轻松练出宽阔背肌

单臂哑铃划船正确动作要领_单臂哑铃划船视频gif图解_hi运动健身网

肩胛骨保持固定,快速上拉,缓慢下放; 5组*力竭 三,单臂哑铃划船 单臂

所以,腰腹要平行于地面,老式的俯身90度杠铃划船,完全能够让你的背部