更新时间：2024-01-06 23:08:20
站姿俯身单臂哑铃肱三头肌屈伸
站姿髋外展
注意与站姿腿内侧拉引动作的区
站立俯身臂屈伸动作十分适合在家锻练的朋友! 我们一起来看看吧!
屈膝 俯身飞鸟建议>初学者3组,每组20个,每组间歇休息3分钟;高级水平
哑铃俯身臂屈伸图解站姿俯身双臂哑铃臂屈伸
跪姿挺髋(15-20次)动作六:站姿绳索(弹力带)髋外展(双侧各15-20次)
跑步新手必做的力量训练
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动作1 / 站姿髋外展
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