屈腿运动的正确做法图示（屈腿运动的正确做法图示视频）

二. 膝关节屈曲锻炼

膝关节屈曲功能练习方法图解.docx

非常适于热身;也是适合于初学者的练习,可以让他们熟悉深蹲中的屈腿

这里主要通过图示,介绍几种可在床上进行的锻炼方法.2021年06

这个小动作训练可以让许多下肢伤症恢复得更好并减少静脉血栓发生

仰卧屈腿运动

2)主动的肌肉收缩锻炼:如屈踝锻炼(屈伸,旋转),足趾屈伸,腿部伸展运动

开始姿势:仰卧位,健腿伸直,患腿屈髋,屈膝,双手抓住膝部.

腿远端(尽量避免施力于踝关节远端,以免用力的同时形成踝关节过度跖屈

膝盖损伤原因和该如何锻炼及保护