哑铃肩上推举动作要领（哑铃肩上推举）

哑铃推肩经典动作

哑铃推举的动作模式和杠铃推举类似,不过哑铃推举有自己独特的优势.

有些需要配哑铃凳胸肌:坐姿推举肩部肌肉:哑铃飞鸟背肌:俯身挺背,正

哑铃推举的关键要点,让你远离错误动作带来的风险

肩部肌肉 杠铃肩上推举 直腿绳索髋屈伸 斜凳耸肩 一组很详细的肌肉

no.3 坐姿哑铃推举

哑铃肩上推举

肩部前束不够厚只需要加强训练哑铃推举你也能练出虎头肩

【上斜哑铃推举】此动作与上斜杠铃推举相似,但动作可伸展的范围更大.

哑铃肩上推举训练?